För ett år sedan slutförde läkarna den sista av totalt fyra hjärtoperationer på henne.
Hon har berättat det här förut för mig men jag tänkte ändå på det. Hon tränar med mig en gång i veckan. Går på en av mina cirkel tränings klasser och kör minst två pass på egen hand också det per vecka.
För mig som ser tusentals människor svettas varje vecka så syns det idag inga yttre spår av hennes historia.
Hon fortsatte. "- Jag kom till dig för att jag ville känna mig stark igen. Jag gör det nu. Det är dags för mig att sätta nya mål."
Hon räknade upp en mängd olika både styrke- och konditionsmål. Undrade om jag trodde att det var möjligt.
Allt är möjligt. Börja bara där du är. Från dina förutsättningar. Med dom verktyg just du bär på.
Oavsett om målet är att springa en mil på viss tid, Lyfta dig själv.
Eller kanske handlar det bara om att faktiskt leva!
********
Intervallen den här veckan är kort. När ingen lutning anges är det plant underlag
2* 60 sekunder maxfart + 1,5 km/ h 20 sekunder vila.
1* 45 sekunder maxfart + 2,0 km/ h 15 sekunder vila.
1* 30 sekunder maxfart + 2,0 km/ h 4% lutning 15 sekunder vila.
4* 60 sekunder maxfart + 2,0 km/ h 20 sekunder vila.
3* 45 sekunder maxfart 4% lutning 15 sekunder vila.
2* 30 sekunder hög fri fart 15 sekunder vila.
5* 60 sekunder maxfart 4% lutning 20 sekunder vila.
4* 45 sekunder hög fri fart 15 sekunder vila.
3* 30 sekunder hög fri fart 15 sekunder vila.
Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.
Lycka till!
Vi hörs!