Ska du bryta löften? Gör det nu! ;)

Visst är det en bra jul?! Bara några "klämdagar" semester så är du ledig nästan tre veckor. Ungefär mitt i det nu. Massor med mat och massor med tid! Hur är lusten för träning? Ja, för min del när jag jobbar mindre så tränar jag mer just bara för att jag jobbar med träning!
Nu börjar det närma sig. Nyårsafton, tiden när livet ska ändra sig. Nu så, nu blir det andra bullar. " Jag ska träna och inte sluta i februari". Vet inte hur många som gör det men det är vilket fall för många. Börjar i Januari och slutar i många fall snart.
Det är klart att du ska börja träna. Klart att du ska ha mål med din träning men snälla söta rara gå inte från ingen träning till en olaga bosättning på någon gymkedja. Du tröttnar antingen för att kroppen protesterar eller på att sova i stretch rummet eller så är det någon närstående som tycker bättre om att ha dig hemma med bulle på magen än att du är borta hela tiden!
Ha ett rimligt mål. Prata med någon som känner dig eller någon som jobbar med träning som kan hjälpa dig att sätta ett mål som faktiskt går att uppfylla.
Så här två dagar kvar av året så har du faktiskt en unik chans. Om du kommer ihåg dina löften från förra nyårsafton så skit i dom just nu och ha ett riktigt gott nytt år! :)

En blind leder en annan blind. ;)

Utöver mitt jobb som PT jobbar jag också som löpande ledsagare för några synskadade personer. Idag var det dags för första passet med en 70- årig dam. Vi kan kalla henne Svea. Svea stod utanför dörren och väntade på mig när jag kom. Hon hade sett fram mot det länge och det gick inte att ta miste på hennes entusiasm! För att den som blir ledsagad ska känna sig så tillfreds som möjligt försöker jag utgå från en plats där min klient känner största möjliga trygghet. Oftast hemmet.
Hälsade på Sveas man innan vi gav oss i väg. Han önskade mig lycka till med ett "hoppas du ska hitta på stigarna här runt omkring". Mmmmm, vadå hitta. Ska inte jag bestämma var vi ska springa? Nej, Svea hade bestämt var vi skulle springa. Ska tilläggas att Svea är helt blind och hör dåligt.
Vi skulle ut på stigar i skogen som för dagen var rejält hala för dagen. Lägg till att gräset på sidan om stigarna fortfarande var frost på. Stigarna gick på ett sätt som fick myrstigar i skogen att se ut som autoban. Lika med ingen bra plats för en äldre dam som inte ser. Hon skulle visa mig stigarna och i ärlighetens namn har jag inget jättebra lokalsinne.
Här var det fokus som gällde. Tolka det Svea sa och försöka memorera efter bästa förmåga. Det var första gången vi sprang ihop och jag ville så klart göra ett bra intryck!
Efter några stickspår och slalom mellan isfläckar, som Svea var glatt ovetande om,  så kom vi i alla fall tillbaka till startpunkten. Svea skulle stretcha och göra armhävningar mot en parkbänk innan hon var klar. Tiden vi bokat var sedan länge slut. Jag lätt henne avsluta sitt pass innan vi gick tillbaka till den kära maken och det var en nöjd fru jag lämnade tillbaka.
"Kan vi boka en ny tid". Undrade Svea. Glatt tog jag upp min bokningsbok och kunde nöjt konstatera att jag fått en ny person att ledsaga i träningens underbara värld! :)

Veckans intervall! Långa!

Hej på er.

Äntligen börjar "jetlagen" släppa och suget efter träning är tillbaka efter Hawaii äventyret.

Veckans intervall är långa. Hela passet utförs på plant underlag.
4 minuter där du letar efter din maxfart= den fart som du maximalt kan hålla under 30 minuters löpning utan att stanna.
6*3 minuter maxfart+ 0,5 km/h, 45 sekunders vila mellan intervallerna
Avsluta med 4*30 sekunder 10 sekunder vila mellan varje och full fart.

Lycka till!
Vi hörs.

Aloha. Äntligen marathon!!!

Har haft underbara dagar här på Hawaii! Nu är det dags att spetsa det ännu ett snäpp ;) . Äter frukost kl 02.00 bara det. Starten går 05.00 antar att det är för att löparna ska slippa den värsta värmen. Har ca 3 km till starten från hotellet. Det får bli en lugn promenad. Banprofilen skvallrar om en rejäl uppförsbacke. 42 meters höjdskillnad. Bara att is i magen som vanligt när det gäller marathon. Tänker springa utan både keps och solglasögon. Hoppas vara i mål innan solen börjar vara för elak. Enligt startlistan är det fyra svenskar till start. Vi får se till att synas! Det här ska bli riktigt kul!
Vi hörs!!!

Nummerlapp och burpeestävling!

Kom som vanligt in till nummerlappsutdelningen med lite lagom nyfikenhet och spänd förväntan idag. Det första som möter mig är en burpeestävling! En setup från mina SATS-vänner var min första tanke! ;) Trevliga som Hawaiianerna är så ställde jag så klart upp. Höll svenska fanan högt och gav järnet en minut.

14755 är mitt startnummer. Körde en kort snabbdistans idag när det var som varmast och det kändes riktigt bra!

Idag har jag också för första gången provat på att surfa. Svårt men inte omöjligt. Ska hinna prova ett par gånger till. Hawaii är fantastiskt och ni som inte varit här. Åk hit! Helt underbart!
Vi hörs!

Hawaii!!!

Efter fyra fantastiskt roliga dagar i LAS Vegas är vi nu på plats på Hawaii! Vi är min gode vän Mike, som också var med i Las Vegas, hans fru Anne och hennes väninna Titti. Damerna ska också springa loppet på söndag. Vi har varit och tittat på start och mål. Undrar lite vad vi gett oss in på?! ;) . Nej jag skojar så klart. Starten är 05.00 på morgonen på grund av värmen, luften är rejält fuktig. Det kommer att bli svettigt värre men kul!
Dygnsomställningen börjar lägga sig. Elva timmar minus mot Sverige. Innan vi åkte från Vegas hann jag också med det sista tuffare träningspasset så nu är det bara att turista och må bra på programmet! Lätt jogging ett par gånger under veckan så kommer det kännas bäst när det är dags! Mot Waikiki beach! Vi hörs!

Sista långpasset med utsikt över " strippen"

Är i Las Vegas och laddar inför nästa helgs marathon äventyr på Hawaii. Kändes lite häftigt att springa på ett löpband med "strippen" som utsikt! Dessutom riktigt bra servicenivå på gymmet. Personalen kom och frågade varje kvart om jag ville ha något att dricka! Som vanligt en vecka innan ett lopp känner jag mig dåligt tränad men när det väl är dags kommer jag att tycka att jag har världens roligaste liv!!! Ska bli minst ett pass till innan avfärden från LV. Vi hörs!