Tittade igår på " I huvudet på Gunde Svan". En av Sveriges genom tiderna största idrottsmän träffar andra som genom åren gjort prestationer som gått till idrottshistorien. Igår var det dags för sjukamperskan Carolina Kluft. På ett mycket inspirerande sätt berättade hon b l a om glädje och fokuseringen som krävs. Om träningspass där "mjölksyran sprutade ut genom öronen". Det, får ge inspiration åt intervallen den här veckan! :)
Vi gör så här.
Hela passet är på plant underlag. 10*2 minuter uppdelat i block.
3*2 minuter på maxfart + 0,5 km/h, 30 sekunders vila mellan.
3*2 minuter på maxfart + 1,5 km/h, 45 sekunders vila mellan.
4*2 minuter på maxfart + 2 km/h med 60 sekunders vila mellan.
Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.
Lycka till!
Vi hörs!
måndag 20 oktober 2014
lördag 11 oktober 2014
Att vara bäst!
Ja, vad är det? " Att vara bäst"?.
Varför skriver jag det här tro?! Såg på svt:s atleterna ikväll. Ett program som innehåller tävlingar mellan ett antal yngre människor som genom diverse fysiska prov kvalificerat sig för detta program. De tävlar i par. Slår ut varandra och till slut står ett segrande par som kommer att vinna 250000 svenska kronor. Varje program innehåller ett antal interna kval nivåer och under kvällen så är det klart att alla utom ett par går vidare. Det vinnande paret under nivå ett.s första nivå vinner en heldag med någon av sveriges genom tidernas största idrottare. Idag var vinsten en dag med Anja Pärsson: Sveriges genom tiderna kanske framgångsrikaste , i konkurrens med mössan Stenmark, utförsåkare genom tiderna. En kort intervju med det vinnande paret följer. Där den manliga delen i paret eller ska jag skriva pojken kanske?! Säger " Ja, Anja har inte så mycket att lära mig fysiskt men hon kan lära mig mentalt"!!! :)
Ja, lilla vän. Anja har ihjäl dig på vilken fysisk gren du än väljer. Hon kan lära dig mentalt allt du behöver veta. Utan ödmjukhet kommer den här unga mannen aldrig att bli något annat än en uppmärksamhetstörstande yngling som fastnar i var det än finns ett motstånd som stavas social intelligens.
Vi hörs!
Varför skriver jag det här tro?! Såg på svt:s atleterna ikväll. Ett program som innehåller tävlingar mellan ett antal yngre människor som genom diverse fysiska prov kvalificerat sig för detta program. De tävlar i par. Slår ut varandra och till slut står ett segrande par som kommer att vinna 250000 svenska kronor. Varje program innehåller ett antal interna kval nivåer och under kvällen så är det klart att alla utom ett par går vidare. Det vinnande paret under nivå ett.s första nivå vinner en heldag med någon av sveriges genom tidernas största idrottare. Idag var vinsten en dag med Anja Pärsson: Sveriges genom tiderna kanske framgångsrikaste , i konkurrens med mössan Stenmark, utförsåkare genom tiderna. En kort intervju med det vinnande paret följer. Där den manliga delen i paret eller ska jag skriva pojken kanske?! Säger " Ja, Anja har inte så mycket att lära mig fysiskt men hon kan lära mig mentalt"!!! :)
Ja, lilla vän. Anja har ihjäl dig på vilken fysisk gren du än väljer. Hon kan lära dig mentalt allt du behöver veta. Utan ödmjukhet kommer den här unga mannen aldrig att bli något annat än en uppmärksamhetstörstande yngling som fastnar i var det än finns ett motstånd som stavas social intelligens.
Vi hörs!
tisdag 7 oktober 2014
Premiär intervaller!
Nu öppnar det äntligen. Nya SATS Sveavägen. Yoga och löpning är huvudinriktningar men det är också ett gym där ingenting saknas!
Jag kommer att ha tre stycken indoor running klasser där. Måndagar 20.00, 45 minuter. Onsdagar 14.00 och lördagar 09.00 båda 30 minuter. Hoppas vi kommer ses där!
Premiärveckans intervaller ser ut så här.
6* 2 minuter på maxfart + 1 km/h på plant underlag. 30 sekunder vila mellan varje intervall .
6* 1 minut på maxfart med 3 % lutning. 15 sekunder vila mellan.
6* 30 sekunder på fri hög fart på plant underlag med 10 sekunders vila mellan.
Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.
Lycka till!
Vi hörs!
Vi hörs!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)