Veckans intervall, uppför!
Den här veckan är intervallen i huvudsak uppför!
Vi börjar med att värma upp för att hitta vår "maxfart". Har berört begreppet i tidigare inlägg.
Intervallen är på 5*4 minuter med 60 sekunders vila efter varje . Varje fyraminutersperiod är uppdelad i en minuts block.
Gör så här.
Minut 1. 0% lutning maxfart + 1 km/h
Minut 2. 2% lutning maxfart
Minut 3. 4% lutning maxfart -1 km/h
Minut 4. 6% lutning maxfart -2 km/h
Vila 60 sekunder och gör om minst fyra gånger till.
Snabbt och effektivt!
Lycka till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar