Inspirerad av Carolina Kluft!

Tittade igår på " I huvudet på Gunde Svan". En av Sveriges genom tiderna största idrottsmän träffar andra som genom åren gjort prestationer som gått till idrottshistorien. Igår var det dags för sjukamperskan Carolina Kluft. På ett mycket inspirerande sätt berättade hon b l a om glädje och fokuseringen som krävs. Om träningspass där "mjölksyran sprutade ut genom öronen". Det, får ge inspiration åt intervallen den här veckan! :)

Vi gör så här.
Hela passet är på plant underlag. 10*2 minuter uppdelat i block.

3*2 minuter på maxfart + 0,5 km/h, 30 sekunders vila mellan.
3*2 minuter på maxfart + 1,5 km/h, 45 sekunders vila mellan.
4*2 minuter på maxfart + 2 km/h med 60 sekunders vila mellan.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs!