Veckans intervall! Långa!

Hej på er.

Äntligen börjar "jetlagen" släppa och suget efter träning är tillbaka efter Hawaii äventyret.

Veckans intervall är långa. Hela passet utförs på plant underlag.
4 minuter där du letar efter din maxfart= den fart som du maximalt kan hålla under 30 minuters löpning utan att stanna.
6*3 minuter maxfart+ 0,5 km/h, 45 sekunders vila mellan intervallerna
Avsluta med 4*30 sekunder 10 sekunder vila mellan varje och full fart.

Lycka till!
Vi hörs.