Kom hem igår efter en veckas semester i Dubai. Spännande plats som jag inte varit på förut. Dom har stor invandring och i princip noll arbetslöshet med ingen kriminalitet, dock stora klass skillnader.
Dom verkar också ha ett stort behov av att "bräcka" om världen. På nyårsaftonen så använde de jättebyggnaden burj khalifa, 828 meter hög, som fyrverkeri ramp. Riktigt pampigt att se!
Vi frågade innan om hur länge de skulle hålla på. Då fick vi svaret. "They just want to beat last year"!
Jag/ vi ska så klart också "slå" förra året! Termins start som det är, kanske fler än jag som inte tränat så mycket på ett tag, gör att vi ändå börjar med en längre intervall.
Hela intervallen på plant underlag.
4 minuter på maxfart, jogg vila 90 sekunder.
4 minuter på maxfart, jogg vila 90 sekunder.
3 minuter på maxfart + 0,5 km/h, jogg vila 60 sekunder.
3 minuter på maxfart + 0,5 km/h jogg vila 60 sekunder.
3 minuter på maxfart + 0,5 km/h jogg vila 60 sekunder.
4 minuter på hög fri fart, jogga ner!
Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.
Lycka till!
Vi hörs!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar