Veckans intervall.

Korta intervaller gäller den här veckan. 20*60 sekunder fördelade så här.
10*60 sekunder 15 sekunder vila mellan varje intervall. Intervall 1,3,5, 7, 9 ska vara med 2% lutning, 2, 4,6,8,10 på plant underlag. Farten ska vara maxfart+ 1,0 km/h.
60 sekunder vila
10*60 sekunder samma förutsättningar fast bara 10 sekunders vila men du får sänka hastigheten 0,5 km/h.

Maxfarten är den högsta fart du kan hålla under 30 minuter utan att stanna. Det är grundförutsättningarna för alla de pass jag lägger ut här Självklart kan du göra passet längre men då måste du anpassa hastigheten därefter. Hör gärna av dig om önskemål gällande intervallalternativ eller annat.