Sista intervallen innan jag åker på en länge efterlängtad semester!
Korta intervaller.
90 sekunder maxfart + 1,5 km/h, 25 sekunder vila, 60 sekunder maxfart + 2 km/h, 20 sekunder vila, 30 sekunder maxfart+ 2,5 km/h vila 20 sekunder. Kör sex varv. Avsluta med 5*30 sekunder/ 10 sekunder vila, farten det snabbaste du kan.
Hej så länge! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar