Ny intervall!

En lång och en kort uppför kan man sammanfatta den här veckans intervall med.
Vi gör så här.

3 minuter på plant underlag på maxfart + 0,5 km/h.
Vila 30 sekunder.
1 minut med 3% lutning på samma fart. Maxfart + 0,5 km/h.
Vila 30 sekunder.
4 varv.

3 minuter på plant underlag på maxfart + 0,5 km/h.
Vila 30 sekunder.
1 minut också på plant underlag med fri hög fart!
1 gång!

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.