Ny intervall!

Den här veckan kör vi tre minuters intervaller med joggvila mellan.

3 minuter med plant underlag med maxfart+ 0,5 km/h.
1 minut joggvila.
3 minuter med 3% lutning med maxfart -1km/h.
1 minut joggvila.
*3 varv

5* 30 sekunder med plant underlag och 10 sekunders vila mellan och med hög fri fart.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.