Snabb intervall!

Den här veckan kör vi en snabb intervall.
Hela passet är på plant underlag.

6*70 sekunder med maxfart+ 1,5 km/h, vila 20 sekunder mellan.
6* 30 sekunder med hög fri fart, vila 10 sekunder mellan.
Vila 1 minut.
6*70 sekunder med maxfart+ 2 km/h, vila 20 sekunder mellan.
6*30 sekunder med hög fri fart, vila 10 sekunder mellan.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.