Skaka ner godiset!

En av mina kunder sa till mig i helgen att " det är bra att träna med dig för det är enkelt och riktigt jobbigt".
Här kommer en enkel och riktigt jobbig intervall! :)

10* 2 minuter:
2 minuter på plant underlag på maxfart+ 1 km/h.
Vila 30 sekunder.
2 minuter med 3% lutning på maxfart.
Vila 30 sekunder.
2 minuter med 5% lutning på maxfart - 1 m/h
Vila 30 sekunder.
* 3 varv.
Avsluta med 2 minuter på plant underlag på hög fri fart!

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.