En intervall utan vila! Äntligen! :)

Den här veckan börjar vi med något nytt. Joggvila, du vilar aldrig helt utan fortsätter att springa nonstop under hela intervallens gång!

Varje varv är 3,30 minuter långa.
60 sekunder på maxfart - 1 km/h
60 sekunder på maxfart
30 sekunder på maxfart + 1 km/h
60 sekunder joggvila, jogga i en fart där du känner att din puls sjunker väsentligt
Gör detta sju varv.
Hela intervallen utförs utan lutning på löpbandet.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.