Det är maraton vecka för min och min blinde löpar vän Frank. På lördag väntar Stockholm maraton. Inte så mycket egen träning kvar för oss innan men ett pass blir det nu på onsdag.
Veckans intervall är en av mina favoriter.
Så här gör du. 7*3 minuter på maxfart + 0,5 km/h med 45 sekunders vila mellan.
Jag och Frank kommer att springa samma sju intervaller. Varannan i jogging tempo blandat med lite snabbare än maxfart. Det gör vi för att spetsa till löp suget och se att allt känns som det ska.
Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.
Lycka till!
Vi hörs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar