Ny snabb intervall!

Vi jobbar vidare med snabba farter inför sommarens löpar äventyr. Den här veckan med en mix av 90 och 30 sekunders löpningar.

Gör så här.
90 sekunder med plant underlag på maxfart + 1,5 km/h, 30 sekunders vila *5.
60 sekunders vila.
30 sekunder med 4% lutning på maxfart + 1 km/h, 10 sekunders vila *5.
60 sekunders vila.
90 sekunder med 4% lutning på maxfart, 30 sekunders vila *5.
60 sekunders vila.
30 sekunder med plant underlag på fri högsta möjliga fart, 10 sekunders vila. *5.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.