Korta snabba intervaller!

Den här veckan ska vi jobba med farter. Vet att det är många med mig som gillar när det går fort!
Vi gör så här.

10* 60 sekunder på plant underlag med maxfart + 2 km/h. Vila 15 sekunder mellan intervallerna.

45 sekunders vila.

5* 60 sekunder- 45 sekunder- 30 sekunder på plant underlag. Totalt 2.15 per intervall där ni håller fri hög fart men den ska vara snabbare och snabbare ju längre ni kommer på varje löp period. Vila 30 sekunder efter varje 2.15 intervall!

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs!