Snabbare och snabbare....

Den här veckans intervall handlar mycket om att ni ska bestämma farter själva. När ni kommit halvvägs genom passet ska det börja bli riktigt jobbigt. Om inte så är det bara att höja farterna!

Vi gör så här. Hela intervallpasset genomförs på plant underlag.

60 sekunder- 45 sekunder-30 sekunder. Totalt 2.15 ,med högre och högre hastighet under hela löp perioden.
Vila 30 sekunder.
60 sekunder på maxfart+ 1,5 km/h direkt följt av 30 sekunder med ännu snabbare fart.
Vila 30 sekunder.
* 6 varv.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs!