En kort intervall!

Den här vecka blir det en kort intervall. Omväxlande plant och uppför.
Gör så här.

60 sekunder på plant underlag på maxfart + 2 km/h.
15 sekunder vila.
30 sekunder uppför 3% samma fart d v s maxfart + 2 km/h.
15 sekunder vila.
7 varv.
60 sekunder vila.
60 sekunder uppför 3% på maxfart + 1 km/h.
15 sekunder vila.
30 sekunder på plant underlag på fri hög fart.
15 sekunder vila.
7 varv.

Maxfart är den högsta fart ni kan hålla under trettio minuter utan att stanna. Jämför gärna hur snabbt ni springer fem kilometer. Gör du 25 minuter på distansen är din maxfart 12 km/h.

Lycka till!
Vi hörs.