Första backintervallen!

Då var det dags igen. Ny intervall. Den här veckan är det bara en minuters som gäller. 20* 60 sekunder. Varannan uppför.
Så här gör du.
10*60 sekunder med 15 sekunders vila mellan varje. Du börjar på plant underlag och sen springer du varannan med 3% lutning. Det vill säga intervall 1,3,5,7,9 utan lutning. 2,4,6,8,10 med 3% lutning. Farten ska vara maxfart + 1 km/h, 0,5 snabbare än förra veckan. Samma fart hela tiden.
Vila 60 sekunder.
Gör om det en gång till!
Lycka till så hörs vi!