Då var det dags att höja hastigheten lite. Från förra veckans fyra minuters intervaller sänker vi löptiden till tre minuter per intervall. Vi ökar också farten något. Som avslutning gör vi några snabba ruscher bara för att känna den sköna känslan när man springer riktigt fort!
Gör så här.
6* 3 minuter farten ska vara maxfart + 0,5 km/h. 45 sekunder vila mellan varje intervall. Se tidigare inlägg för förklaring av maxfart.
Vila 60 sekunder
5* 30 sekunder det snabbaste du kan. 10 sekunders vila mellan intervallerna.
Lycka till!
Vi hörs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar